Domingo 20 de Maio

Passeio de Bicicleta PESactivos

Para este último Domingo PESactivos propomos um passeio de bicicleta em Cascais.

Ponto de encontro: Casa da Guia Cascais às 9h.

Responsável: Mafalda Inácio.

Os participantes sem bicicleta poderão requisitar uma na Guia através do projeto BiCas de Cascais (bicicletas públicas).


 
 
 
 
Equipa Peso Comunitário
 

Para conhecimento dos nossos participantes:

Sábado 19 de Maio:

Aula Livre de Body Vive e Body Balance
Atividade da responsabilidade do Vivafit Cascais

Sábado... no Tamariz (paredão de Cascais) no palco da CMC... Aulas dadas pelo Vivafit Cascais... Levar toalha, tenis, agua e roupa comfortável.

Aula de Body Vive  às 10h
(aula de baixo impacto com o objetivo de trabalhar força e capacidade cardiovascular)
Duração e Tipo de Exercício: Queima de Calorias e Aumento do Metabolismo: 30 minutos
Exercício aeróbio de baixo impacto; treino cardiovascular, força, flexibilidade e mobilidade (média de 350 calorias).

Aula de BodyBalance às 10h30
(Baseada no Pilates, thai shi e Yoga, com o objectivo de trabalhar força, equilíbrio e flexibilidade)
Duração e Tipo de Exercício: Queima de Calorias e Aumento do Metabolismo: 30 minutos de Baixa intensidade;
Inspirado no Yoga, Tai Chi e Pilates (média de 280 calorias).

Bootcamp PESactivos!

Desafio para Domingo 13 de Maio

no complexo desportivo do Jamor às 10h

Ponto de encontro: parque de estacionamento do Jamor em frente à Canoagem.
  Contacto -  962 827 552  962 827 552 (Hugo Meca)

 Se não conhecer o Bootcamp poderá visualizar os segintes vídeos como exemplo:

• Melt Away Pounds: 15-minute Bootcamp Workout 
• urban boot camp outdoor fitness class 08

Equipa PESO COMUNITÁRIO

PESactivos na Caminhada 10.000 Passos

Organização da Câmara Municipal de Oeiras

Domingo Dia 6 de Maio a Equipa PESactivos propõe a participação na Caminhada 10.000 Passos!

Ponto de Encontro:
Restaurante a Carruagem, Praia da Torre, às 09h45!

Percurso:

Cerca de 8 km (aproximadamente 10.000 passos) na Av. Marginal, entre a Praia da Torre (partida/chegada) e Paço de Arcos (retorno).


PESactivos
Os participantes do PESO COMUNITÁRIO serão acompanhados pela Mafalda Inácio.

Mesmo não tendo feito a sua inscrição,  Venha Caminhar Connosco!

PESactivos - Domingo 29 de Abril

Temos dois novos desafios para o próximo Domingo!

 Sessão 1

Holmes Place de Algés às 10h00

Sessão na Sala de Exercício com Mafalda Inácio.

Sessão 2

Holmes Place de Miraflores às 10h00

Sessão de Exercício com Bola Suíça, com Ruben Madeira.

Bom Domingo de Actividade Física!

Equipa PESO COMUNITÁRIO

PESactivos em Fim de Semana Zen

Domingo, 22 de Abril, temos dois novos desafios para si!

(ambas as actividades têm início às 10h)

1- Holmes Place de Algés - Sessão de Meditação Kundalini com Hugo Meca.

1- Holmes Place de Miraflores - Sessão de Yoga com Mafalda Inácio.




Equipa PESO COMUNITÁRIO

Domingo 15 de Abril

PESactivos novamente com sessão prática de actividade física em Miraflores!

Terá a possibilidade de escolher entre uma aula de grupo no Holmes Place de Miraflores e um treino em circuito no parque de Miraflores!

O Ponto de encontro para as duas actividades é no Holmes Place de Miraflores às 10h.

Venha participar na "Marginal sem Carros" com a equipa PESactivos!

Domingo, 1 de Abril

Para comemorar o Dia Mundial da Actividade Física a avenida Marginal estará fechada à circulação automóvel entre a Parede e Carcavelos.

Esta iniciativa disponibiliza diversas actividades, atreva-se a experimentar!

Pontos de encontro:
1- Entrada Principal da FMH às 09h20
(para quem quer ir de comboio ou a pé pela av.
Marginal até Carcavelos.

2- Praia de Carcavelos às 10h20 (em frente à
Pastorinha)
(para quem quer ir de carro directamente para
Carcavelos)
Equipa PESO COMUNITÁRIO

Maneiras diferentes de combater o sedentarismo!
(clique nas imagens)

Seja criativo! Descubra diferentes maneiras de ter uma vida mais activa.

Equipa PESO COMUNITÁRIO

PESactivos novamente este Domingo!
(25/Março/2012)

Poderá escolher entre duas actividades:

1. Sessão de Exercício com o Peso do Corpo

Local: Holmes Place de Miraflores
Horário: 10h - 11h
Material: Equipamento Desportivo, ténis, água, toalha e a boa disposição do costume.

A sessão será composta por uma série de exercícios utilizando apenas o peso do corpo em circuito e ao som de música do nosso tempo.


2. Sessão de Exercício na Praia

Local: Praia de Carcavelos (ponto de encontro -a porta do restaurante a Pastorinha)
Horário: 10h - 11h15
Material: Equipamento Desportivo, ténis, água, toalha e ... a boa disposição.

Realização de actividades de grupo com bolas.

1º Foto Paper PESactivos

A primeira sessão prática do programa PESO COMUNITÁRIO será realizada já este Domingo (18 de Março)! A Equipa PESactivos preparou para si um desafio de actividade física através do qual poderá não só trabalhar o seu corpo mas também passar momentos muito divertidos!

O ponto de encontro será na entrada principal da Faculdade de Motricidade Humana, às 10h00 (ver folheto informativo).

Esperamos por si!

Equipa PESO COMUNITÁRIO

VIII Edição do Programa PESO COMUNITÁRIO - 2012

Entre os dias 15 de Março e 17 de Maio (Quintas-feiras*) irá decorrer na Faculdade de Motricidade Humana (FMH) mais uma edição do programa PESO COMUNITÁRIO com o objectivo de oferecer soluções e recursos práticos para todos os que pretendem gerir o seu peso (seja na vertente de prevenção, perda ou manutenção do peso perdido).


Serão realizadas 10 sessões educativas, cada uma dedicada a um tema - ver cartaz de divulgação. As sessões são independentes podendo cada participante escolher quais as que quer/pode assistir.



NOVIDADE - Programa de Exercício Físico PESoactivos**
Em adição às sessões educativas poderá ainda escolher participar nas sessões de exercício físico, ao fim de semana, que a equipa PESactivos está a preparar para si! Terão lugar em diferentes cenários, alguns deles em contexto de ginásio contando com o apoio do Holmes Place. Temos por objectivo proporcionar experiências e a aquisição de competências para que se possa manter activo por muitos anos!


Programa Gratuito!

*excepto na semana da Páscoa que será realizada na Terça, dia 3 de Abril.
**por ser um programa dirigido a um grupo, não sendo possível fazer acompanhamento individualizado, cada pessoa será responsável pelas suas condições/limitações de participação nas várias actividades propostas.